簡単美脚レポート−失敗しないニーハイブーツの選び方−

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あなたが美脚になれない理由は?

美脚トレーニングを続けていても、なぜか脚が綺麗にならない。

どうしても、脚が太くなってしまう理由。
これがわかれば、美脚への道も近づきます。

美脚のためにする、部分ダイエット。
一般的には、これ、かなり難しいようです。

「脚だけ痩せたい」というような部分的なダイエット。
なぜ難しいかというと。

たとえば、体重を減少させるダイエットは、ちょっと食事に気を使うだけでも成功します。ですが、足痩せなどの部分痩せは、「食事に気を使う」だけでは、効果があがらないからです。

「脚だけ痩せる」って、都合がよすぎるような気もしますし・・・。

わたしたちが普段、何気なくやっている行動。
その中にも、美脚になれない理由がたくさん潜んでいます。

わたしは今、脚を組んでこのレポートを書いています。電車に座っていても、脚を組む人って、たくさん見かけます。

「脚を組む」っていう姿勢。
何気ないこの姿勢が、原因だったりします。

脚を組んで座る。
横座りでソファーに寄り掛かる。

このような姿勢が、体のゆがみを作ります。

「えっ、美脚と体のゆがみに、いったい何の関係が?」
と思ってしまいます。美脚とはあまり関係なさそうに、感じます。

体がゆがむと、体のバランスが崩れます。
体のバランスの崩れが、女性特有の下半身太りという状態になりやすくします。

他にも美脚になれない理由があります。

わたしは、時間があれば、一駅分くらい歩くようにしています。駅の上り下りは、階段です。ストレス解消にもなるし、脚に心地よい負荷がかかるし。

これだけでも、ずいぶん違ってきます。
細くなるとは言いませんが、太くなることはありません。自然な脚です。

あなたは、1日にどれくらい歩いていますか?
「歩くの、しんどい」って、歩くことを面倒がって、エスカレーターやエレベーターを使っていませんか?

文化が進んでいるのは、うれしいことです。すごく便利な世の中です。たくさんの恩恵を受けています。

この、すごく便利な世の中に、歩く機会を奪われてしまいました。
極端に、歩かなくなりました。

文化の進歩が原因で、脚の機能が衰えています。
正しく歩くことを身につけるのが、難しくなっているんだそうです。

正しく歩く。

変な言い回しですが、大切です。正しい歩き方をしないと、脚のバランスが崩れます。太い脚を作ってしまいます。

美脚のレッスンやテクニックはたくさんあります。
リンパマッサージもそうです。バレリーナのような運動をするのもいいでしょう。

「なのに、なかなか美脚になれない」

美脚になれない原因は、普段の何気ない行動に隠されているかもしれません。一部分の時間で、美脚トレーニングをしていても、その他のたくさんの時間で、美脚にならないための行動をしているのかもしれません。

正しい座り方や正しい歩き方。
正しい体の使い方をマスターすれば、美脚への道が、急接近するかもしれませんよ。

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膝の黒ずみ対策で、美脚ケア

スリムな脚を目指すばっかりに、お肌のケアを忘れていませんか?

一生懸命に努力して、手に入れたスリムな美脚。
お肌のケアを怠っていては、せっかくの美脚も台無しです。スリムな脚も、お肌にトラブルがあっては、色あせてしまいます。

美脚に関連して、肌のトラブルで多いのが、膝の黒ずみです。

膝は、関節です。そのため、皮膚が頻繁に伸縮します。
だから、他の肌よりも、色が黒く見えるものです。

「膝を伸ばした時は、あんまり気にならない。なのに、立った時の膝が黒く見える」
この現象は、その影響です。

「いやいや、膝を伸ばした状態でも、黒ずみが気になるよ」
っていう場合は、ちょっとまずいです。色素沈着が進んでいる証拠です。

色素沈着とは、紫外線を浴びることが原因で起こります。
が、他にも原因があります。

◎美脚のためにする、膝のケア。必要以上に膝をこすっていませんか?
◎入浴時。ナイロンのタオルで、膝をゴシゴシ洗っていませんか?
◎室内の移動。横着して、膝歩きしていませんか?

膝の角質が硬くなります。ちょっとしたことで、膝の黒ずみがどんどん進行しています。もちろん、これらのことは、美脚を手に入れたいあなたは、しない方がいいです。

膝の黒ずみケア。
大切なのは、保湿です。

お風呂上りに、ボディーミルクなどで、しっかり保湿しましょう。保湿することで、新陳代謝が正常に戻ります。だんだん、綺麗な膝へと生まれ変わります。美脚に一歩近づきます。

膝の黒ずみが気になりだすと、ついつい力が入りすぎてしまいます。
美脚ケアをする時は、「優しく丁寧に」を心がけるといいですね。

JUGEMテーマ:ボディケア

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美脚筋を鍛えて、バレリーナの美脚を手に入れる

バレリーナのような美脚を手に入れる。
そのために効果的なのが、美脚筋を整えることです。

美脚筋。
といっても、聞きなれない言葉ですね。

簡単に説明します。

美脚筋とは、脚を綺麗に見せるために必要な筋肉です。
具体的には、太ももの内転筋、ひざの後ろ側にある足底筋、スネの部分にある前脛骨筋などです。

バレリーナって、みんな、スリムで引き締まった足をしてます。魅力的な美脚です。
足の綺麗なバレリーナたちは、毎日のレッスンをとおして、美脚筋が鍛えられているそうです。

でも、勘違いしないでくださいね。
バレリーナのような激しいトレーニングをしなければ、美脚にならないわけではありません。

今までどおり、体操やマッサージなどの、手軽にできる簡単な方法で、美脚筋を鍛えることができます。たとえば・・・、

一番手軽な方法が、美脚筋をトレーニングできる靴下を利用する方法です。カタログショッピングで有名なフェリッシモのコレクションで扱っています。

美脚エクササイズでは、タオルトーレ二ングが、簡単で効果的です。

まず、床にタオルを広げます。で、足の指をギュッと握って、ギャザーを作ります。毎日10回ずつでも、50回ずつでも。あなたのリズムで続けてみてください。

急にたくさんやっても、筋肉痛になるだけです。
特に、日ごろ足の筋肉を使っていないなら、結構疲れると思います。

この足の指をギュッとする方法は、故障した脚のリハビリ運動としても取り入れられているトレーニングです。少し地味な感じもしますが、毎日少しずつ積み重ねていけば、美脚筋を効率的に鍛えることができます。

美脚のイメージとして、バレリーナの足を目標にするなら、単に足を補足するだけではなく、美脚筋も鍛えてあげましょう。

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足のむくみは、ダイエットじゃ解消できません


ピッタリのニーハイブーツを選ぶ。
その前に、足のむくみをチェックしておくことも大切です。

足のむくみは、ほっておいても自然と治っている場合が多いようです。でも、だからといって、足のむくみを長年放置しておくと、女性の敵であるセルライトが増えてくるなどという症状に発展してしまいます。

足のむくみは、見た目が太い。
だから、ダイエットと同じように考えて、「痩せよう、痩せよう」とする方も多いようです。

実は、そうではありません。

足のむくみが、通常のダイエットで細くなることはありません。足のむくみの解消には、血行の流れをよくしてあげることが、なにより大切です。

足のむくみの簡単なをチェック方法です。
足のむくみの進行度合いをチェックして、足のむくみを解消するようにしましょう。

◆足のむくみとふくらはぎには、密接な関係にあります。
ふくらはぎに弾力性がなくなっていたり、ブヨブヨしている。要注意です。

◆ふくらはぎが重たい。だるい感じが、なかなか取れない。
このような場合も、足のむくみが進行していることが考えられます。

◆靴下や下着の跡が付いてなかなか消えない。
これも、むくみが進行しているときの症状です。やはり、注意が必要です。

簡単なチェック方法です。
「足のむくみが進んでるな」と思ったら、血行をよくして、足に溜まった老廃物を排出しましょう。

むくみの解消に効果的なのが、リンパマッサージです。
リンパをマッサージすることで、リンパの流れや血行を良くします。同時に、足に溜まった老廃物も排除します。

リンパマッサージの他にも、足裏のツボを刺激するという方法もあります。

尿管
腎臓
膀胱

これらのツボを押すだけで、老廃物を排出する機能が活発になります。お風呂あがりなどに、これらのツボを押してみるのも効果的です。

足のむくみは、毎日のケアが大切です。
足のむくみを、翌日に持ち込まない。その日のうちに解消しましょう。

足のむくみを、翌朝まで残さないようにしていれば、セルライトなどに進行することなく、足のむくみが改善されていくものです。もちろん、「足がだるい」なんてこともなくなります。

足のむくみや疲れ。フットバスで、スッキリ解消しませんか?
美脚につながる足のむくみ解消法 | permalinkpookmark |

靴の選び方ひとつで、足の臭いが予防できる?


足の臭い対策、足の臭いを予防する方法のひとつとして、靴の正しい選び方の基準を知っておくことも、とても重要です。

靴下やストッキングを履いて、その上で、靴を履いて歩く。
当然ですが、どんな人でも足に汗をかいてしまいます。

汗をかかなくする方法というのは、ちょっと難しいかもしれません。
でも、靴の選び方によっては、足の臭いを抑えることが可能です。

1日を過ごした靴の中。

体温と汗などでムレムレの状態です。
細菌が繁殖するには、これ以上ないほどのベストコンディションです。
最高の状態です。

足の臭いを予防するポイント。

それは、靴の中が蒸れている状態をなるべくなくすことです。ようするに、靴の中に、細菌が繁殖できない環境を作り出せばいいわけです。

通気性の高い、天然の革靴は、汗も吸収してくれます。
カットの浅いデザインを選ぶと、さらに効果的です。

また、靴のサイズも、足の臭い対策には大切なポイントです。

靴が大きすぎたり、小さすぎたりすると、汗をかきやすくなります。
ジャストサイズの靴を選ぶようにしましょう。

足の臭いを予防するポイントは、まだあります。

しっかりと正しい靴選びを行っても、毎日同じ靴を履いていると、これも臭いの原因になります。一度履いた靴は、必ず3日間ほど陰干しして、ちゃんと乾かしてから履くように心がけましょう。

足の臭いが染みついてしまった靴は、お茶の出がらしを乾燥させた物を入たり、市販の消臭スプレーを利用して解消し、よく乾かすようにすれば取れます。

一度試してみてください。
美脚につながる足の臭い解消法 | permalinkpookmark |

あなたにピッタリのニーハイブーツは?

ブーツにも、いろいろな種類があります。
あなたはどんなブーツがお好みですか?


ストーム付 くしゅくしゅロングブーツ
美脚度高めのポインデットトゥ。
女っぽくて色っぽいです。
こだわりのストーム付きピンヒールで、安定感もグッド。

アレンジしだいで、コーティネートの幅が広がります。
折り返したり、くしゅくしゅにしたり、いろいろアレンジ。



ステッチ&トラッドライン ニーハイブーツ
伸ばすとニーハイ、折り返すとヒザ丈。
ニーハイブーツって、下だけファスナータイプが多い。
サイドのファスナーは、上から下まで開くタイプ。
だから、着脱も簡単。


ダブルベルト エンジニアロングブーツ   
エンジニアブーツをフェミニンなスタイルに合わせて、甘辛テイストに決めよう。


3WAYリボン付 牛革ロングブーツ
ポインデットトゥで、すらっとしたシャープな足元に。
履くだけで一気に女度アップ。
牛革素材です。
ニーハイブーツの選び方 | permalinkpookmark |

美脚の敵セルライトを除去する方法

JUGEMテーマ:アロマテラピー

美脚を手に入れる。
その最大の敵と言われているのが、セルライトです。

セルライトがあるのは、脚が太いと感じている方だけではありません。
スラっとしたスッキリ美脚の方にも、セルライトが現われます。

セルライトとは、脂肪細胞に水分や老廃物が付着してしまったものです。残念ながら、一度できてしまったセルライトは、簡単に除去することができません。

しかし、間に合う場合もあります。

太ももやふくらはぎをつまんだ時に、変な痛みを伴わない状態。これなら、まだ間に合います。積極的にケアすることで、美脚を取り戻せる可能性があります。

痛みがなく、ふくらはぎや太ももをつかんだ時に、皮膚がブツブツした状態になるのは、セルライトの初期症状です。今のうちに、セルライトを退治してしまいましょう。

美脚の敵であるセルライトのケア方法。いくつか方法があります。
中でも、一番大切なのが、リンパの流れを良くすることです。

自宅でするなら、半身浴や足湯などが、手軽でいいでしょう。

美脚には、ストレスを取り除くことも大切です。
ですから、リラックス効果が期待できるアロマオイルを使ったマッサージもいいでしょう。

アロママッサージでは、フェンネルスイート、グレープフルーツ、ジュニパー、セラニウム、シダーウッドの精油をブレンドしたものを使用すると、セルライトが柔らかくなる効果があるそうです。

キャリアオイルに各1滴ずつ入れたもので、気になる部分をしっかりと揉みほぐすようにします。塗るだけでも効果があるようです。

試してみる価値はありそうですよ。
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美脚の集中ケア 【ヤムナフットフィットネス】とは?

JUGEMテーマ:ヨガ

美脚のための集中ケアとして注目されているのが、ヤムナフットフィットネスです。

ヤムナというのは人の名前です。ヤムナさんです。
ヤムナ式フットフィットネスと言ったところでしょうか。

美脚にも効果がある【ヤムナ】という方法は、ヤムナ・ゼイクさんが発案した、癒しと健康を作り上げていく方法です。

この方法は、ヤムナさん自身が、出産によって故障した股関節を癒す体験の中から誕生しました。

彼女は、ヨガのインストラクターであり、アロマセラピストでもあります。これらの知識を取り入れながら、心地よく体を整えていくことを目的として考案したのが、ヤムナフットフィットネスです。

美脚を作るヤムナフットフィットネスでは、全体がデコボコしている半球体でゴム状の専用器具を使用します。

まず、この専用器具にうまく乗れるようになるトレーニングから始まります。ここがヤムナフットフィットネスの中で一番重要な部分です。

正しく力を加えないと、かなり不安定な状態になります。
普段、姿勢が悪いことが、身をもって実感できます。

これが第1ステップです。

上手に乗れるようになると、次のステップに移っていきます。かかと立ち、つま先立ち、指の柔軟などのエクササイズを行っていくという流れです。

初めての方でも、開始からわずか数分で、全身がポカポカ温まり汗ばんでくるのを実感します。たった1回でも、かなりの美脚効果が実感できるそうです。

美脚をつくるヤムナフットフィットネス。

東京青山の【青山Rhythm】で体験できますので、興味のある方は足を運んでみてはいかがでしょうか。
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最強の美脚アイテム、下駄!

JUGEMテーマ:オシャレ★大好き

美脚と下駄。
一見何の関係もないような組み合わせです。

「下駄が美脚に効果的です!」
って言われても、いまひとつピンとこないかもしれません。

日本古来から愛用されてきた下駄。
実は、履いて歩くだけで美脚運動ができる、美脚アイテムとして優れものだったんです。

下駄や草履を利用したことがあるなら、ご存じだと思います。

下駄や草履は、鼻緒を足の指で掴んで歩きます。靴やブーツと違い、足の指を使いながら歩くことになります。

実は、これが美脚に効果的な運動になります。

では、足の指を使って歩くことで、どのような効果が得られるかというと・・・

■足底筋を鍛えることができる
■むくみの改善になる
■普段使われにくい脚の内側の筋肉を刺激できる
■脚全体の引き締め効果がある
■通気性がいいので、足の臭いも安心できる

もちろん、同じような効果は、美脚エクササイズやリンパマッサージを行っても得られます。が、わざわざそのための時間を取る必要があります。

しかし、この方法は、下駄を履いて歩くだけです。美脚運動というのも恥ずかしいくらい、自然にできることです。

買い物しながら、外出を楽しんでいる間に、勝手に美脚運動にもなっている。まさに、一石二鳥です。

夏は素足で快適に。
寒い時期でも、5本指ソックスなどで工夫すれば、1年通して使える美脚アイテムです。

最近では、和風のアイテムをオシャレに取り入れることも流行しています。ファッションの幅も広がります。

ロールアップデニムに下駄の組み合わせ。

いかがですか?
悪趣味ですか?

あなたも、下駄を履いて歩くだけの簡単美脚法を取り入れてみませんか。

最強の美脚アイテム【下駄】を今すぐチェック!
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脚を転がすだけでセルライトが解消してしまう

JUGEMテーマ:ボディケア

美脚を保つアイテムとして、爆発的な人気を集めているのが、セルローラー です。

このアイテム、美のカリスマと呼ばれる、メイクアップアーティストのIKKOさんが愛用のアイテムとして紹介されたことで火がつきました。

セルローラー は、突起のついたローラーを、脚の気になる部分で転がすだけ。

自宅でテレビを見ながらコロコロ。
お仕事のちょっとした合間でコロコロ。
お出かけ先で一休みしてコロコロ。

脚の気になる部分を転がすだけで、美脚に不要なセルライトを解消することができる商品です。

セルローラー は人気の高さから、いろんな場所で購入できるようになりました。中でもお勧めは、通信販売です。

店頭で購入を考える場合、品切れ入荷待ちということも多々あります。人気の高い商品なら、なおさらです。

その点、家にいながら在庫確認できる通信販売は、非常に便利です。

ネット通販なら、楽天がお勧めです。
セルローラー に限らず、美脚アイテムが網羅されています。思いがけず、あなたに最適の美脚アイテムに出会えるかもしれません。

また、同じ商品を店舗間で比較するのにも便利です。

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