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足のむくみのメカニズムを知れば、足のむくみは予防できる

足のむくみには、原因があります。
足のむくみには、メカニズムがあります。

足のむくみを予防したり。
足のむくみを解消したり。

メカニズムを理解すれば、足のむくみに対処できます。

メカニズム、というと難しく聞こえます。
が、簡単です。すごくシンプルです。

足のむくみは、足に水が溜まることが原因です。
何らかの原因で血行が悪くなり、足に水分が溜まります。

「水分の取りすぎで、足のむくみが起きやすい」
よく言われますが、ステップがひとつ飛んでいます。

足のむくみの原因には、様々なことが考えられます。
水分の取りすぎに限りません。

水分を取りすぎるから。
ではなく、足に水分が溜まるから、足のむくみが起きます。

長時間同じ姿勢でいたり。
運動不足などで、筋力が衰えていたり。

全身を循環している血液やリンパ液が、うまく循環しない。
うまく循環しないために、不純物が下の方に溜まってしまう。

地球には、重力がありますからね。
循環が正常じゃないと、足先まで来た血液などが、上へ戻りません。

血液やリンパ液だけではありません。
足のむくみは、水分の代謝が悪いことによって起こります。

汗をかかない人にも、足のむくみのある人が多くようです。

汗として対外に放出されるはずの水分。
汗をかかないために、体内に残ってしまいます。
足に水分が溜まる状態です。

足の筋力が衰えている人は、足のむくみが起こりやすい状態です。
全身に血液やリンパ液を送るポンプ機能が、弱くなっている状態です。

女性の場合、足に筋肉がつくことを嫌います。
ふくらはぎが太くなることを気にする人が多いようです。

足に筋肉がつくか、足のむくみをとるか。
二者択一とは言いません。
ボディビルダーのように、ムキムキになれ、とも言いません。

それでも、足のむくみを防止するためにも、ある程度の筋力は必要です。

足の筋力も適度にある。
水分の代謝も正常に行われている。

これで足のむくみも解消。
とはいきません。

そんな場合でも、血液やリンパ液の濃度が濃い人は、循環が悪くなる場合もあります。
これも、足のむくみにつながる原因のひとつです。

そもそも足がむくみやすい、という体質の問題もあります。

足のむくみは、足に水分が溜まることで起こります。
水分が溜まる原因は、上にあげたようなことです。

足のむくみのメカニズムがわかれば、足のむくみを予防することもできます。
足のむくみを解消する、ヒントになることもあります。

あなたができる範囲だけでもいいです。
できることから行うようにしてみましょう。

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