足のむくみには、原因があります。
足のむくみには、メカニズムがあります。
足のむくみを予防したり。
足のむくみを解消したり。
メカニズムを理解すれば、足のむくみに対処できます。
メカニズム、というと難しく聞こえます。
が、簡単です。すごくシンプルです。
足のむくみは、足に水が溜まることが原因です。
何らかの原因で血行が悪くなり、足に水分が溜まります。
「水分の取りすぎで、足のむくみが起きやすい」
よく言われますが、ステップがひとつ飛んでいます。
足のむくみの原因には、様々なことが考えられます。
水分の取りすぎに限りません。
水分を取りすぎるから。
ではなく、足に水分が溜まるから、足のむくみが起きます。
長時間同じ姿勢でいたり。
運動不足などで、筋力が衰えていたり。
全身を循環している血液やリンパ液が、うまく循環しない。
うまく循環しないために、不純物が下の方に溜まってしまう。
地球には、重力がありますからね。
循環が正常じゃないと、足先まで来た血液などが、上へ戻りません。
血液やリンパ液だけではありません。
足のむくみは、水分の代謝が悪いことによって起こります。
汗をかかない人にも、足のむくみのある人が多くようです。
汗として対外に放出されるはずの水分。
汗をかかないために、体内に残ってしまいます。
足に水分が溜まる状態です。
足の筋力が衰えている人は、足のむくみが起こりやすい状態です。
全身に血液やリンパ液を送るポンプ機能が、弱くなっている状態です。
女性の場合、足に筋肉がつくことを嫌います。
ふくらはぎが太くなることを気にする人が多いようです。
足に筋肉がつくか、足のむくみをとるか。
二者択一とは言いません。
ボディビルダーのように、ムキムキになれ、とも言いません。
それでも、足のむくみを防止するためにも、ある程度の筋力は必要です。
足の筋力も適度にある。
水分の代謝も正常に行われている。
これで足のむくみも解消。
とはいきません。
そんな場合でも、血液やリンパ液の濃度が濃い人は、循環が悪くなる場合もあります。
これも、足のむくみにつながる原因のひとつです。
そもそも足がむくみやすい、という体質の問題もあります。
足のむくみは、足に水分が溜まることで起こります。
水分が溜まる原因は、上にあげたようなことです。
足のむくみのメカニズムがわかれば、足のむくみを予防することもできます。
足のむくみを解消する、ヒントになることもあります。
あなたができる範囲だけでもいいです。
できることから行うようにしてみましょう。
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