バランスの良い食事と適度な運動。
これは、セルライト予防の基本です。どんなテクニックがあるにせよ、バランスの良い食事と適度な運動は、避けて通れません。
冷え性だったり、むくみやすい場合、代謝を上げることも大切です。
基礎代謝が悪くなると、セルライトができやすくなります。
血液やリンパの流れが滞ると、老廃物が排出されず、脂肪の塊となって蓄積されます。
蓄積された脂肪が、デコボコした形になって、肌表面に現れます。
これが、セルライトです。
やせている、太っている、若い、年配。
体型や年齢に関係なく現れるのが、セルライトの特徴です。
セルライトの原因のほとんどは、血行が悪く、脂肪が排出されないことです。
むくみやすい場合、塩分を控えた食事を心がけます。
スナック菓子や塩辛いものは、なるべく控えるといいでしょう。
冷えが気になる場合は、ショウガやニンニクなど、体を温める食材を積極的に取り入れます。
代謝を上げることができます。
セルライト予防には、水分の補給も欠かせません。
むくみやすいからといって、水分を取らないのは、逆効果です。
内臓の働きが弱まり、かえって、むくみやすく便秘の原因になります。
尿を作っている腎臓の働きを高めるためにも、適度な水分補給が大切です。
食事の時を含めて、一日に1.5リットルほど、水分補給しましょう。
セルライトの一番の予防は、基礎代謝を高めることです。
基礎代謝を高める、最も基本的な習慣が、バランスの良い食事と適度な運動です。
日ごろから、基礎代謝を高める意識で生活することが、セルライト予防につながります。