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足のむくみを予防する食べ物とは?


足のむくみは、余分な水分が溜まってしまうことによって起こる現象です。
特に季節は関係ありません。

が、
食べ物によって予防できたり、逆に、足のむくみが起こりやすくもなるようです。

足のむくみの原因となっている代謝の低下と食べ物とは密接な関係があります。
そのため、足のむくみ対策として、食事に気をつけることも大切です。

足のむくみが起こりやすい食べ物として、一番にあげられるのは、塩分を多く含んだ食事です。

特に現代人はラーメンをはじめ塩分を多く含んだ味付けを好む人がたくさんいます。
そのため、足のむくみ以外にも、身体に悪影響を及ぼす可能性があり、注意が必要です。

足のむくみ解消に役立つ食べ物は、カリウムを多く含んだ食品。
利尿効果があることから、余分な水分を排出する効果があります。

身体から余分な水分を排出する効果が高い。

・・・と言うことは、足のむくみ解消にも大きな効果があります。
取りすぎた塩分の排出も行うためにも、積極的にカリウムを取ることをお勧めします。

足のむくみ解消に効果的にカリウムを多く含んだ食品には、コンブやワカメなどの海草類やキュウリなどがあります。

最近では、サプリメントで手軽に摂取できるようになっていますから、足のむくみが気になる人は、カリウムを取り入れるように心がけましょう。
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