足のむくみは、普通、なにもケアしなくても自然と解消していくものです。
自然に解消される足のむくみ。
ですが、ちょっと時間がある時や、むくみが気になった時にする、効果的な解消方法もあります。
足のむくみが気になる時、足を身体と同じくらいの高さにします。
血液を流れやすくすることがポイントです。
ベットで寝ている時、マクラやクッションを足の下に置きます。
足が身体より少し高い位置なるように調整しておけば、足のむくみの解消や改善に効果的です。
仕事中など、立ちっぱなしだったり、座りっぱなしのとき。
足がずっと同じ状態のときには、足踏みをして足を動かすと、むくみ解消に効果があります。
むくみには、マッサージも効果的。
入浴中やお風呂上がりなど、身体が温まっているときに足をマッサージすると、血行も良くなります。特に、お風呂上りのリラックスした状態でのマッサージがお勧めです。
心臓から遠いほど、血液やリンパは循環しにくくなります。
足の指をマッサージすることで、血行が良くなります。
マッサージは、むくみ解消に効果的ですから、入浴中やお風呂上がりには、ぜひ試してください。
食事によっても足のむくみ解消効果が得られます。
積極的に、ビタミンB群を摂取しましょう。
カルシウムやミネラル、マグルシウムなどを摂取することでも、足のむくみ解消に効果があります。
足のむくみは、身体の中から改善することも大切です。
1日の中でできる適度な運動とマッサージ。
そして、食生活の改善によって、足のむくみは解消できます。
足のむくみだけではなく、美容にも直結しますので、毎日続けるように心がけましょう。