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骨盤ダイエットで、くびれのあるウエストを作る

骨盤ダイエットで、くびれのある、自然で美しいウエストを手に入れましょう。

骨盤ダイエットは、骨盤を正常な状態に戻します。
骨格が正常な状態になると、自然にお尻の位置が上がります。
ウエストラインがスッキリします。

骨盤とは、体の中心になる骨です。
体全体に影響する、一番重要な役割です。

骨盤がゆがむと、全身の骨格バランスが悪くなります。
猫背や肩こり、腰痛など、さまざまな症状を引き起こします。

骨盤ダイエットで、骨盤の位置を正しくします。
骨盤が正しくなると、背骨のゆがみが解消され、猫背も改善されます。

猫背が改善されると、お腹周りの筋肉が使われだします。
特に意識しなくても、ウエストのくびれができてきます。

また、

骨盤のゆがみは、血液やリンパの流れを悪くします。
代謝が悪くなると、体内の老廃物が排出されにくくなります。
脂肪を蓄積しやすい体になります。

新陳代謝が悪くなることで、むくみや下半身太りなどの症状が出てきます。
ウエストのくびれがなくなる原因にもなります。

骨盤ダイエットを続けることで、これらの症状の改善が期待できます。

●猫背の改善が、腹筋などのお腹周りの筋肉に影響します。
●便秘の解消にもなります。
●新陳代謝が良くなれば、むくみが解消されます。
●お肌もきれいになってきます。

骨盤ダイエットを、毎日楽しく続けましょう。
くびれのある、美しいウエストラインが手に入ります。

JUGEMテーマ:骨盤ダイエット

骨盤ダイエットで健康美脚 | permalinkpookmark |

セルライトはお尻や太ももにできやすい

セルライトができやすい部位があります。

お尻や太もも、二の腕、お腹など。
脂肪がつきやすい部位は、セルライトになりやすいようです。

特に、お尻の足の付け根部分や太ももの後ろ側、脇腹やうでの裏側。
脂肪がつきやすく、リンパに流れが悪くなりやすい部位です。

リンパ管が多く通っている部位には、リンパマッサージです。
リンパの流れを良くしてあげることが大切です。

脂肪があるところには、どこでもできてしまうのがセルライトです。
痩せていても、太っていても、どんな人でも、セルライトができる可能性があります。

セルライトの原因の1つに、むくみがあります。
セルライトができやすい部位ごとに、十分ケアしてあげることが大切です。

事務系などの座り仕事の場合、お尻や太ももの裏など、気づきにくい部位が危険です。
知らない間に、セルライトができていることも多いようです。

夕方になると足がむくみやすい場合、血液やリンパの流れが悪くなっているケースが多いようです。
そのまま放っておかずに、その日のうちにケアすることが大切です。

むくみはセルライトにつながっています。
むくみをそのままにしておくと、セルライトができるだけではありません。
セルライトを悪化させてしまう原因にもなります。

一度できると、セルライトの除去は、なかなか難しいそうです。
セルライトをつくらないことが、一番です。

毎日のケアで、セルライトを予防します。
毎日続けることで、セルライトに悩まない生活を送ることができます。

むくみの後ろに、セルライトが体の奥に潜んでいることを忘れずに、毎日、楽しくケアしましょう。

JUGEMテーマ:セルライト

セルライト解消法 | permalinkpookmark |

セルライトができやすい人の生活習慣

セルライトには、原因があります。
セルライトができやすい人にも、なにか原因があります。

原因を把握しておくと、セルライトを除去しやすくなります。
セルライトになりにくくなります。

セルライトを、効果的に解消するためにも、セルライトの原因を特定しておくことが大切です。

「ダイエットしても、なかなか痩せない」
これも、セルライトが原因になっている場合が多いようです。

無理なダイエットを繰り返したり。
体を動かすことが苦手だったり。

筋肉の量が減り、代謝が悪くなります。
結果、セルライトができやすい体になってしまいます。

ダイエットに成功するためには、バランスの良い食事と適度な運動が基本です。
最初から、複雑な方法を取り入れることもありません。
まずは、基礎代謝を上げることが重要です。

セルライトの原因には、
●代謝が悪い
●食事が不規則
●運動不足
●日常生活の乱れ
などが考えられます。

セルライトになる原因は、この内のどれか1つ、というわけではありません。
複数の原因が関連していることもあります。

原因によって、対処方法も変わります。
一度、自分の生活環境や生活習慣を見直してみるといいでしょう。

体をきつく締め付けるような下着や高いハイヒール。
これらは、体に負担がかかりやすく、体にとってはストレスになります。

自律神経の働きが乱れると、循環機能が低下します。
セルライトを作る原因になります。

体に無理なことは、極力控える。
ストレスとうまくつきあっていくことも、セルライトをできにくくする方法です。

男性よりも女性にできやすいセルライト。
年齢や体型に関係なく、どんな方でもセルライトになる可能性があります。

セルライトを防止する一番の方法は、日ごろの生活習慣を正しくすることです。

JUGEMテーマ:足顔のむくみ

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骨盤ダイエットで、骨格のゆがみを正しくすると、代謝がよくなります

ほとんどの日本人には、骨盤に、開らきやゆがみがあるそうです。

骨盤周辺は、疲れがたまると、まわりの筋肉がコリ固まります。
血行不良の原因です。
骨盤がゆがむと、代謝が悪くなります。
全身の血液の流れも、悪くなります。

しだいに、体の調子も落ちてきます。

骨盤を正しい状態に戻すのが、骨盤ダイエットです。
全身の血液の流れがスムーズになり、代謝がよくなります。

骨盤ダイエットは、痩せやすい体をつくります。
骨盤のゆがみを正すのは、体の機能を、正常な状態に直そうとする行為です。
ダイエット以外にも、さまざまな体調の改善につながります。

女性特有の悩み。
生理痛とも深い関わりがあります。

骨盤のゆがみが原因で、圧迫される神経や血管。
血液の流れが悪くなります。

骨盤のゆがみが原因で、女性ホルモンのバランスが崩れることもあります。
生理痛がひどくなる場合もあります。

骨盤ダイエットで骨盤のゆがみを正常にします。
女性特有の悩み。生理痛を改善することもできます。

骨盤のゆがみは、神経伝達にも影響します。
骨盤のゆがみが原因で、神経伝達が鈍くなることがあります。

蓄積されていた老廃物が排出されず、むくみにつながっている場合もあります。

骨盤ダイエットで、骨盤や骨格のバランスを整えます。
血液の流れを良くし、代謝をアップさせます。
その結果、むくみの解消にもつながります。

骨盤ダイエットは、全身の骨や神経のバランスを整えます。
血行や代謝を良くし、やせやすい身体をつくることが目的です。

JUGEMテーマ:ボディケア

骨盤ダイエットで健康美脚 | permalinkpookmark |

基礎代謝を高めて、セルライトを予防する

バランスの良い食事と適度な運動。
これは、セルライト予防の基本です。どんなテクニックがあるにせよ、バランスの良い食事と適度な運動は、避けて通れません。

冷え性だったり、むくみやすい場合、代謝を上げることも大切です。
基礎代謝が悪くなると、セルライトができやすくなります。

血液やリンパの流れが滞ると、老廃物が排出されず、脂肪の塊となって蓄積されます。
蓄積された脂肪が、デコボコした形になって、肌表面に現れます。
これが、セルライトです。

やせている、太っている、若い、年配。
体型や年齢に関係なく現れるのが、セルライトの特徴です。

セルライトの原因のほとんどは、血行が悪く、脂肪が排出されないことです。

むくみやすい場合、塩分を控えた食事を心がけます。
スナック菓子や塩辛いものは、なるべく控えるといいでしょう。

冷えが気になる場合は、ショウガやニンニクなど、体を温める食材を積極的に取り入れます。
代謝を上げることができます。

セルライト予防には、水分の補給も欠かせません。

むくみやすいからといって、水分を取らないのは、逆効果です。
内臓の働きが弱まり、かえって、むくみやすく便秘の原因になります。

尿を作っている腎臓の働きを高めるためにも、適度な水分補給が大切です。
食事の時を含めて、一日に1.5リットルほど、水分補給しましょう。

セルライトの一番の予防は、基礎代謝を高めることです。
基礎代謝を高める、最も基本的な習慣が、バランスの良い食事と適度な運動です。

日ごろから、基礎代謝を高める意識で生活することが、セルライト予防につながります。

JUGEMテーマ:セルライト

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骨盤ダイエットで、綺麗な姿勢を手に入れる効果

骨盤ダイエットとは、骨盤のゆがみを正すダイエットです。
骨盤のゆがみを正すことが、結果的にダイエット効果を発揮するというものです。

まず、骨盤のゆがみを正すと、外見が美しくなります。

骨盤のゆがみを正すことで、背骨が正常な状態に戻ります。
猫背が自然に改善され、綺麗な姿勢になります。

姿勢が綺麗になると、バストアップにもつながります。
胸郭のゆがみが原因で、たれてしまっていたバストがアップします。

正しい姿勢を続けていると、腹筋が鍛えられます。
意識しなくても、自然に、わき腹の筋肉を鍛えることができます。
ウエストが、少しずつ引き締まってきます。

骨盤ダイエットで、姿勢を綺麗にすれば、まず、外見が綺麗になります。
と同時に、体のさまざまな症状を改善していくことにつながります。

骨盤が正しい状態になり、綺麗な姿勢を保つ。
すると、これまで下にさがっていた内臓が、正しい位置に戻ります。

内臓の位置が正常に戻ると、適量の食事で満腹になります。
満腹のサインが中枢神経に伝わる時間が、早くなります。

その結果、食べ過ぎることがなくなります。
無理なく、自然にできるダイエットです。

骨盤は、歩き方や座り方など、ちょっとした生活習慣で、ゆがんでしまいます。

骨盤のゆがみを直し、姿勢を正す。
それだけで、無理な食事制限をすることなく、体重を何キロも落とすほどのダイエット効果があるそうです。

骨盤ダイエットでやることは、「ダイエット」というよりも、「身体を健全な状態に戻す」といった方がいいかもしれません。

体が太るのは、骨盤のゆがみや姿勢と、深い関わりがあります。
体の中心を正常に戻すだけでも、健康な身体に戻すことも可能です。

骨盤は、日常生活でゆがみがちです。

骨盤ダイエットで、美しい姿勢をキープする。
特殊なダイエットをする前に、骨盤を正すことで、太りにくい身体の基盤をつくります。

そのあとに、いろんなダイエット法に挑戦すれば、効果はグッと高くなるはずです。

JUGEMテーマ:ボディケア
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セルライトの解消は、毎日の継続が大切です

セルライトを解消する一番いい方法は、血行促進です。

薄着になる夏。
「肌を出すのが恥ずかしい」
そう感じてしまうほど、セルライトはとっても嫌な存在です。

知らない間にできていて、自然にはなくならない。
セルライトは女性の大敵です。

ダイエットしても、あまり効果がない。
それは、セルライトが原因かもしれません。

セルライトができると、簡単にはなくならなりません。
それだけに、放っておくと、ますます増えてきます。

セルライトを解消するには、毎日のケアが重要です。
運動やマッサージを、一度にたくさんやっても無意味。毎日しなければ、効果を得ることができません。

運動やマッサージを毎日続けるのが理想なんですが、なかなかできそうもない。
そんなときは、明日葉を食べてみてはいかがでしょうか。

明日葉は、セルライト解消に役立ちます。
むくみの解消や血行促進に効果的です。

明日葉には、血行促進の働きをもつカルコンという成分が含まれています。
むくみを改善するカリウムも多く含まれています。

運動やマッサージが毎日できなくても、食事に明日葉を加えることはできます。
明日葉を毎日食べ続けることで、体の中からセルライトを解消します。

セルライト解消では、「継続」がキーワードです。
根気よく明日葉を食べ続けることや、適度な運動、バランスの良い食事を心がけることが大切です。

明日葉のサプリメントもあります。

セルライトの解消には、毎日続ける努力が必要です。
が、重たく感じる必要はありません。
あせらず続けることで、必ず効果が現れてきますから。

JUGEMテーマ:セルライト

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セルライトのタイプに応じた、セルライト除去方法

セルライトには、いくつかの種類があります。
自分のセルライトにどんな特徴があるのかを把握しておくことは大切です。

自分のセルライトの特徴を知ることで、そのセルライトに一番効果的な除去方法を、見つけることができます。

セルライトができた人の半数に当てはまるのが、脂肪型セルライトです。
脂肪型セルライトは、年齢に関係なくできやすく、比較的除去しやすいのが特徴です。

ダイエットが効果的なのが、脂肪型セルライトです。
ダイエットで脂肪を減らすことで、デコボコした脂肪をわかりにくくすることができます。

次に多いのが、むくみ型セルライト。
むくみ型セルライトは、女性に多いのが特徴です。冷え性や、むくみやすい体質の人にも多く見られます。

むくみの解消が、セルライト除去につながります。
新陳代謝をよくすることで、セルライトも除去することができます。

線維化型セルライト。
見た目で、はっきりとデコボコした状態がわかるのが特徴です。

繊維型セルライトの場合、自分の努力だけで除去するのは、難しいようです。
このタイプのセルライトを除去するためには、エステサロンなどの美容医療を使用するのが最適な方法です。

筋肉質型セルライトに該当する人は少ないようです。
スポーツなどで、体を鍛えていた方に、現れやすいセルライトです。

これまで体を鍛えてきた方が、運動しなくなる。
運動不足から、筋力が低下。
セルライトが現れます。

このタイプのセルライトは、除去するのが難しいようです。
セルライトをつくらないためには、適度に運動を継続して、筋力を維持するといいでしょう。

筋力の維持が難しい場合は、医療やマッサージなどを利用して、セルライトを除去する必要があります。

セルライトには、セルライトの原因に応じた種類があります。
それぞれの種類に最適な除去方法を選べば、効率的にセルライトを除去できます。

JUGEMテーマ:セルライト

セルライト解消法 | permalinkpookmark |

骨盤ダイエットを癖づけるコツは、効果を無視することです

骨盤ダイエットは、毎日続けることが大切です。
無意識のうちに毎日続ける癖がつけば、特別な作業ではなくなります。

でも、この癖づけが意外と難しい。
ダイエットを毎日続けることは、簡単なようで難しいものです。

無理に続けると、身体を痛めてしまうこともしばしば。
病気を悪化させてしまう場合もあります。

骨盤ダイエットは毎日続けることで効果がでます。
長く続けていくには、無理をせずリラックスした状態で行うことが大切になります。

駅で電車を待っているときに、ゴルフの素振りをするのが、私の癖です。
電車の中でも、握りを確認したりします。

これ、もう癖です。
無意識のうちにやってます。

骨盤ダイエットも同じ。
休憩時間や仕事の合間に、簡単な骨盤体操をします。

骨盤は日常のちょっとした動作でもゆがみやすいものです。
仕事で同じ姿勢を何時間も続けなければいけない人は、骨盤がゆがまないように気をつけます。

もう一つ、癖づけで大切なことは、原因を断ってしまうことです。
普通に生活していても骨盤はゆがみます。

骨盤をゆがませる動作や姿勢をしていませんか?

そもそも、骨盤がゆがまなければ、骨盤ダイエットは必要ありません。
骨盤がゆがむ原因を意識しながら生活することも大切です。

骨盤ダイエットの効果を、あせったり、急いだりしてもメリットはありません。
無理をせず、リラックスした気分で毎日続けることが一番大切です。

骨盤ダイエットを続けるコツは、効果を無視することです。
効果が出ていようがいまいが、関係ありません。
まずは、骨盤ダイエットの動作をすることを、癖づけます。

私のゴルフの素振りと同じです。
まず、動きを癖づけします。
動きが癖づけば、いつのまにか効果は現れているものです。

もちろん、時間に余裕のある時は、ゆがみやコリなどをマッサージでほぐしてあげます。

一日15分で充分です。
まずは、骨盤ダイエットの動きを癖づけることから始めてみましょう。

JUGEMテーマ:骨盤ダイエット

骨盤ダイエットで健康美脚 | permalinkpookmark |

骨盤ダイエットのメリットは、身体に負担がかからないこと

骨盤ダイエットを始める。
にしても、どんな効果があるのかがわからないと、モチベーションもあがってこない。

骨盤ダイエットを始める前に、そのメリットを知っておこう。

妊娠や出産などの影響で、開いたり歪んだりした骨盤。
骨盤ダイエットの目的は、骨盤を矯正しながら、正常な状態に戻すことだ。

人間にとって、一番重要だと言われている骨盤。
骨盤のゆがみを正常な状態に矯正することは、身体のいろんな障害の解消につながる。

骨盤ダイエットには、食事制限がない。
これといった運動も必要ない。
簡単な体操や日常的な動作をするだけだ。

だから、誰でも簡単に始めることができる。

骨盤ダイエットを行って、骨盤が正常な状態に戻る。
すると、どうなるか。

美しいプロポーションを保てる。
新陳代謝が良くなり、美容や美肌にも効果的だ。

骨盤を矯正することで、基礎代謝があがる。
痩せやすい体ができる。
ダイエットの効果をあげる下地ができたことになる。

骨盤ダイエットは、骨盤を正常な状態にするエクササイズ。
普通に生活しながら、自然に、痩せやすい身体づくりができる。

骨盤ダイエットは、美脚にも効果的だ。

O脚やX脚がなおり、小尻に変わる。
「ふと気がつくと、ジーンズのサイズが1〜2サイズダウンしていた」なんてこともあるかもしれない。

生理痛や生理不順などの婦人科系の悩み。
女性特有の冷え症やむくみの解消にも効果がある。

骨盤ダイエットで、骨盤を正常な状態に戻す。
食事制限や運動も必要ない。
それだけで、健康な身体を手に入れることができそうだ。

妊娠や出産。
これをきっかけに、骨盤が開いたりゆがんだりする女性が多い。

激しい動きもなく、身体に負担がかかるような食事制限もない。
産後ダイエットとしても、骨盤ダイエットが有効だろう。


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