美脚と骨盤は、互いに影響しあう、非常に深い関係があります。
左右の足の筋肉や柔軟性が、バランスの取れていない状態であると、それが原因で、骨盤に歪みが生じることがあります。
骨盤の歪みを矯正して正しい状態にすることで、美脚効果を期待するのは、一般的に知られている方法です。
その逆に、
脚のバランスを整えて、美脚を目指すことが、骨盤の歪みを解消することもあります。そして、それに効果があるのが、ストレッチだと言われています。
中でも、ヨガのポーズがお勧めです。
ヨガのポーズは、体の内部に働きかける力をもっています。骨盤の歪みを整えるという点で言えば、最も効果の期待できる方法なのだそうです。
骨盤の歪みを矯正して、美脚になれるヨガのポーズには、いくつかの種類があります。ここでは、初心者でも簡単にできるものをご紹介します。
サギのポーズです。
脚全体がスッキリします。
■まず、両脚をまっすぐに伸ばして座ります。
■次に、両手で右のふくらはぎを支えます。
■鼻でゆっくり息を吸いながら、背筋をまっすぐに伸ばします。このとき、骨盤が立つように意識してください。
■口でゆっくり息をはきながら、右足を持ち上げていきます。呼吸に合わせて、ゆっくりと持ち上げてください。そのまま10秒間保ちます。
このとき、背筋と足がきちんと真っ直ぐ伸びるようにすることを意識します。無理に力を入れて高く上げる必要はありません。上げる高さは、無理なく上げられる高さまでで十分です。
■ゆっくりと右足をおろします。同じ要領で、左足も行います。
初めはなかなか脚が上がらないかもしれません。でも、力任せに無理やり上げるのはやめましょう。かえって、足の筋などを痛めてしまうかもしれません。
ストレッチはどれも、毎日続けることでどんどん心地よくなるものです。
美脚を目指して、ヨガのポーズにチャレンジしてみませんか。