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足のむくみのメカニズムを知れば、足のむくみは予防できる

足のむくみには、原因があります。
足のむくみには、メカニズムがあります。

足のむくみを予防したり。
足のむくみを解消したり。

メカニズムを理解すれば、足のむくみに対処できます。

メカニズム、というと難しく聞こえます。
が、簡単です。すごくシンプルです。

足のむくみは、足に水が溜まることが原因です。
何らかの原因で血行が悪くなり、足に水分が溜まります。

「水分の取りすぎで、足のむくみが起きやすい」
よく言われますが、ステップがひとつ飛んでいます。

足のむくみの原因には、様々なことが考えられます。
水分の取りすぎに限りません。

水分を取りすぎるから。
ではなく、足に水分が溜まるから、足のむくみが起きます。

長時間同じ姿勢でいたり。
運動不足などで、筋力が衰えていたり。

全身を循環している血液やリンパ液が、うまく循環しない。
うまく循環しないために、不純物が下の方に溜まってしまう。

地球には、重力がありますからね。
循環が正常じゃないと、足先まで来た血液などが、上へ戻りません。

血液やリンパ液だけではありません。
足のむくみは、水分の代謝が悪いことによって起こります。

汗をかかない人にも、足のむくみのある人が多くようです。

汗として対外に放出されるはずの水分。
汗をかかないために、体内に残ってしまいます。
足に水分が溜まる状態です。

足の筋力が衰えている人は、足のむくみが起こりやすい状態です。
全身に血液やリンパ液を送るポンプ機能が、弱くなっている状態です。

女性の場合、足に筋肉がつくことを嫌います。
ふくらはぎが太くなることを気にする人が多いようです。

足に筋肉がつくか、足のむくみをとるか。
二者択一とは言いません。
ボディビルダーのように、ムキムキになれ、とも言いません。

それでも、足のむくみを防止するためにも、ある程度の筋力は必要です。

足の筋力も適度にある。
水分の代謝も正常に行われている。

これで足のむくみも解消。
とはいきません。

そんな場合でも、血液やリンパ液の濃度が濃い人は、循環が悪くなる場合もあります。
これも、足のむくみにつながる原因のひとつです。

そもそも足がむくみやすい、という体質の問題もあります。

足のむくみは、足に水分が溜まることで起こります。
水分が溜まる原因は、上にあげたようなことです。

足のむくみのメカニズムがわかれば、足のむくみを予防することもできます。
足のむくみを解消する、ヒントになることもあります。

あなたができる範囲だけでもいいです。
できることから行うようにしてみましょう。

JUGEMテーマ:部分やせ(顔やせ・ウエストくびれ・お腹やせ・脚やせ)効果ダイエット
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足のむくみの原因が、病気だったら・・・

足のむくみの原因には、いろんなものがあります。
ほとんどの場合、足のむくみは、足に水分が溜まってしまうことでおこります。

水分の取りすぎ。長時間の立ち仕事。ずっと、同じ姿勢でいる。
足のむくみの多くは、これらが原因です。

お風呂でマッサージしたり。立ち仕事でも、屈伸運動してみたり。普通にケアしていれば、通常は一晩たてば、解消されるものです。ダイエットやエステもいいでしょう。

「いつまでたっても、足のむくみが消えない」

この場合は、ちょっと危険です。
原因が、病気であることも考えられます。

もし、足のむくみの原因が病気だったら。

血行不良や老廃物の蓄積。
「太って見えるのがイヤ」

では済みません。
ダイエットとかエステとは、ぜんぜん意味が違ってきます。

足のむくみの原因が、病気の場合。
考えられるのは、心臓病や甲状腺などです。

心臓は、ポンプの役目をします。血液や体液を循環させます。
足にむくみの症状が出る場合、心臓が弱まり、心臓の機能が低下している可能性があります。

足にガンができていたり、ビタミンB1欠乏症などが原因で、足がむくんでいる可能性もあります。

肝臓の病気も、むくみと関係があります。
肝硬変やネフローゼの症状の場合、むくみは足だけではありません。
全身にむくみがおこります。

静脈瘤は、血管の中にあるタンパク質濃度が低下する病気です。
足のむくみがひどくなります。
場合によっては、左右で太さの違いがわかるほどです。

これらは一例です。
足のむくみが症状として現れる病気です。

逆に言えば、
足のむくみで、病気を早期発見することも可能です。

いつまでたっても、脚のむくみが取れない。
足のむくみに疲労感を伴う。

念のため、医師の診察を受けるといいでしょう。

足のむくみは、スタイルだけの問題ではありません。
体の異変です。

足のむくみの原因が病気なら、ダイエットやエステでは、どうしようもありません。病気を治すことが、足のむくみを解消する一番早い方法です。

「たかが足のむくみ」と、かるく考えない。
「ちょっといつもと違うな」と思ったら、医師の診察を受ける。

美脚になるなら、健康的な美脚が一番ですものね。


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足のむくみは、ダイエットじゃ解消できません


ピッタリのニーハイブーツを選ぶ。
その前に、足のむくみをチェックしておくことも大切です。

足のむくみは、ほっておいても自然と治っている場合が多いようです。でも、だからといって、足のむくみを長年放置しておくと、女性の敵であるセルライトが増えてくるなどという症状に発展してしまいます。

足のむくみは、見た目が太い。
だから、ダイエットと同じように考えて、「痩せよう、痩せよう」とする方も多いようです。

実は、そうではありません。

足のむくみが、通常のダイエットで細くなることはありません。足のむくみの解消には、血行の流れをよくしてあげることが、なにより大切です。

足のむくみの簡単なをチェック方法です。
足のむくみの進行度合いをチェックして、足のむくみを解消するようにしましょう。

◆足のむくみとふくらはぎには、密接な関係にあります。
ふくらはぎに弾力性がなくなっていたり、ブヨブヨしている。要注意です。

◆ふくらはぎが重たい。だるい感じが、なかなか取れない。
このような場合も、足のむくみが進行していることが考えられます。

◆靴下や下着の跡が付いてなかなか消えない。
これも、むくみが進行しているときの症状です。やはり、注意が必要です。

簡単なチェック方法です。
「足のむくみが進んでるな」と思ったら、血行をよくして、足に溜まった老廃物を排出しましょう。

むくみの解消に効果的なのが、リンパマッサージです。
リンパをマッサージすることで、リンパの流れや血行を良くします。同時に、足に溜まった老廃物も排除します。

リンパマッサージの他にも、足裏のツボを刺激するという方法もあります。

尿管
腎臓
膀胱

これらのツボを押すだけで、老廃物を排出する機能が活発になります。お風呂あがりなどに、これらのツボを押してみるのも効果的です。

足のむくみは、毎日のケアが大切です。
足のむくみを、翌日に持ち込まない。その日のうちに解消しましょう。

足のむくみを、翌朝まで残さないようにしていれば、セルライトなどに進行することなく、足のむくみが改善されていくものです。もちろん、「足がだるい」なんてこともなくなります。

足のむくみや疲れ。フットバスで、スッキリ解消しませんか?
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足のむくみを寝ながら解消するグッズ


足のむくみを解消する目的のグッズは、たくさん発売されています。その多くは、体内が温まっているお風呂上がりなどに行うと、効果的です。

足のむくみを解消する一番簡単で、自然な方法は、寝るときに、足を心臓の位置よりも高くして寝ることです。

足マクラとして、グッズも発売されています。
低反発素材の足マクラを使用すれば、むくみ解消だけではなく、足の疲れの解消にも、高い効果が期待できます。

その他にも、マイクロビーズを使用した足マクラや、マイナスイオンが発生する足マクラなど、足のむくみ解消の効果が期待できる商品が、たくさん発売されています。

足のむくみ解消には、マッサージ系のグッズも人気が高いです。
ローラーが付いたものや青竹踏み、スリッパの中にツボを刺激する突起が付いている物などです。

足の裏を刺激することで、足の疲れも解消し、血行が促進されることで、足のむくみ解消にも効果があります。

さらに、バランスのよい体にもなりますので、マッサージ系のグッズは、売れ筋の商品として、高い人気があります。

起きている間だけでなく、就寝中にも、足のむくみを解消するようなグッズもあります。足裏シートなどは、足裏にシートを貼って寝るだけという簡単さが人気をよんでいます。

シートを足裏に貼ることで余分な水分を吸収。
寝ている間にむくみを解消するという仕組みです。

足のむくみは、できるだけその日のうちに解消し、翌日まで、むくみを残さないことが大切です。

足のむくみ解消グッズを使えば、無理なく毎日続けることができます。
むくみ解消のための運動などが長続きしないなら、グッズを使ってケアしてみてはいかがでしょうか。
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体のゆがみが足のむくみの原因

足のむくみの原因は、長い時間同じ姿勢でいること、水分のとりすぎや運動不足によるふくらはぎの筋力低下など、多くの要因が考えられます。

が、実は、脚のむくみには、背骨のゆがみによる影響もあります。

背骨のゆがみと足のむくみ。
あまい関連性が無いようにも思われがちです。

しかし、背骨が歪んでいると、歩き方が悪くなってきます。

足のむくみには、ふくらはぎの動きや働きが関係してきます。歩き方が悪いと、ふくらはぎの筋力を使わずに歩くようになってしまいます。

自分では、自分の歩き方に問題があるかどうか、確認しにくいと思います。

■何もない場所でも躓きやすい人
■歩くときにバタバタと音をたてている人

こんな場合は、要注意です。

骨盤のゆがみや膝の関節のゆがみ。
これらも、足のむくみには影響があります。リンパ管の流れを悪くしてしまいます。

O脚の人も足がむくみやすいです。
脚のむくみを解消するには、歩き方から治す必要があります。

その他にも、
猫背の人は呼吸も浅く、リンパや静脈を循環させる力が弱くなっています。呼吸をゆっくり、深く行うことを意識して生活することも、足のむくみ解消に役立ちます。

足のむくみだからといって、原因が足にあるとは限りません。

背骨や骨盤のゆがみなどが原因の足のむくみは、カイロプラクティックなどで治療を行うと、解消することができます。

足のむくみ解消のためにも、まずは、体のゆがみを治すことが大切です。

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脚のむくみに悩む女性は多い

JUGEMテーマ:足顔のむくみ

足のむくみに悩む女性はたくさんいます。

脚のむくみが女性に多いのは、女性ホルモンの分泌が増えることによって、水分が溜まりやすくなるとの原因があげられます。

また、女性は、下着などで身体を締め付けている場合も多いです。

体を締め付けるので、血流がスムーズに行かず、足に余分な水分が溜まってしまい、その結果、むくみの症状が酷くなる場合もあります。

脚のむくみ太りを気にする人もたくさんいてます。
靴下の跡がつきやすく、跡がなかなか取れないといった悩みを抱えている人もいます。

むくみ以外で多いのが冷え性。

女性に多い冷え性もむくみの原因と同じ。
血液やリンパの流れが悪く、滞ってしまうことが原因です。

リンパマッサージは、女性に人気があるマッサージです。
このマッサージを行うことによって、足のむくみも解消されます。

リンパマッサージによって、足に溜まった老廃物や余分な水分を排出。
原因が同じなので、冷え性もむくみも一気に解消できるのです。

ただ、リンパマッサージを行って、一時的に足のむくみを解消しても、その後何も行わなければ、すぐに元に戻ってしまいます。

足のむくみ太りにならないためにも、軽いウォーキングやマッサージなど、毎日の予防対策をしっかり行う必要があります。

女性は冷え性や足のむくみに悩んでいる人が多くいます。

ですが、日常生活を少し見直すだけで、予防や解消効果がありますから、諦めずに続けることが大切です。
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足のむくみを予防する食べ物とは?


足のむくみは、余分な水分が溜まってしまうことによって起こる現象です。
特に季節は関係ありません。

が、
食べ物によって予防できたり、逆に、足のむくみが起こりやすくもなるようです。

足のむくみの原因となっている代謝の低下と食べ物とは密接な関係があります。
そのため、足のむくみ対策として、食事に気をつけることも大切です。

足のむくみが起こりやすい食べ物として、一番にあげられるのは、塩分を多く含んだ食事です。

特に現代人はラーメンをはじめ塩分を多く含んだ味付けを好む人がたくさんいます。
そのため、足のむくみ以外にも、身体に悪影響を及ぼす可能性があり、注意が必要です。

足のむくみ解消に役立つ食べ物は、カリウムを多く含んだ食品。
利尿効果があることから、余分な水分を排出する効果があります。

身体から余分な水分を排出する効果が高い。

・・・と言うことは、足のむくみ解消にも大きな効果があります。
取りすぎた塩分の排出も行うためにも、積極的にカリウムを取ることをお勧めします。

足のむくみ解消に効果的にカリウムを多く含んだ食品には、コンブやワカメなどの海草類やキュウリなどがあります。

最近では、サプリメントで手軽に摂取できるようになっていますから、足のむくみが気になる人は、カリウムを取り入れるように心がけましょう。
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足のむくみの効果的な解消法


足のむくみは、普通、なにもケアしなくても自然と解消していくものです。

自然に解消される足のむくみ。
ですが、ちょっと時間がある時や、むくみが気になった時にする、効果的な解消方法もあります。

足のむくみが気になる時、足を身体と同じくらいの高さにします。
血液を流れやすくすることがポイントです。

ベットで寝ている時、マクラやクッションを足の下に置きます。
足が身体より少し高い位置なるように調整しておけば、足のむくみの解消や改善に効果的です。

仕事中など、立ちっぱなしだったり、座りっぱなしのとき。
足がずっと同じ状態のときには、足踏みをして足を動かすと、むくみ解消に効果があります。

むくみには、マッサージも効果的。

入浴中やお風呂上がりなど、身体が温まっているときに足をマッサージすると、血行も良くなります。特に、お風呂上りのリラックスした状態でのマッサージがお勧めです。

心臓から遠いほど、血液やリンパは循環しにくくなります。
足の指をマッサージすることで、血行が良くなります。

マッサージは、むくみ解消に効果的ですから、入浴中やお風呂上がりには、ぜひ試してください。

食事によっても足のむくみ解消効果が得られます。
積極的に、ビタミンB群を摂取しましょう。

カルシウムやミネラル、マグルシウムなどを摂取することでも、足のむくみ解消に効果があります。
足のむくみは、身体の中から改善することも大切です。

1日の中でできる適度な運動とマッサージ。
そして、食生活の改善によって、足のむくみは解消できます。

足のむくみだけではなく、美容にも直結しますので、毎日続けるように心がけましょう。
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足のむくみと筋肉の収縮運動の関係

JUGEMテーマ:ボディケア

足のむくみの原因は、血液や体液などが溜まってしまうことです。
なぜ、足だけ循環が悪くなるのか?

それには理由があります。

身体の中の血液などを循環させるために重要な臓器が、心臓です。
足は、心臓から一番離れている部分。

足の循環まで行うことが難しいのです。

そのため、足のむくみだけが気になる場合があり、足のむくみに悩んでいる人が多いのです。

足のむくみを解消する方法。
ふくらはぎの筋肉を鍛えるということがポイントです。

ふくらはぎを動かすことでポンプの役割を持ち、血液や体液を上へ押し上げます。血液などを上へ押し上げる力が働けば、血液が足に溜まってしまうこともなくなります。

その結果、足のむくみを解消することができます。

足のむくみが気になる人には、運動不足の人が多いです。
運動不足のために、ふくらはぎの筋肉機能が低下していると考えられます。

車やエスカレーターの普及で、足の力を使う機会が減少しています。
積極的に運動をしない限り、運動不足になる人が増えます。

筋肉を使うことが少なくなってきているために機能が低下し、足のむくみという症状が現れてしまうのです。

ただ、足のむくみが気になる人の多くは女性です。
女性の場合、ふくらはぎに筋肉が付いてしまうことに抵抗がある人がほとんどでしょう。

なにも、ボディビルダーのようなムキムキの筋肉を付ける必要はありません。
ある程度の運動をして、ふくらはぎの収縮運動が行われていればいいんです。

それだけで、足のむくみの予防になります。
日頃から、階段を使用したりするように心がけてみませんか?
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足がむくみやすい原因は?


足のむくみは、美脚に天敵のセルライトにつながります。
何が原因で、足がむくみやすくなってしまうのでしょうか?

女性に多く見られる足のむくみ。
時間帯や職業によって、足がむくみやすい人と、そうでない人がいるようです。

ショップの販売員さんや看護師さん。

長時間の立ち仕事をしている人は、夕方になるにしたがい、パンパンに足がむくみやすくなります。靴がきつくなってくるようなことも多いでしょう。

足がむくむ原因は、なんと重力。
このような職業の人は、当然ですが、一日中立ちっぱなしです。

時間が経つにつれ、重力によって、身体の水分が足の方へと下がってくる。
これが原因で、足がむくみます。

逆に、
デスクワークの人はというと・・・。

事務系などのデスクワーク。
足に負担がかけるようなことはあまりありません。

ですが、今度は座りっぱなしのため、ふくらはぎの収縮が行われません。
座りっぱなしが原因で、足にむくみが出てきます。

デスクワークの場合は、時間を決めて足を動かすことが、足のむくみの予防策になります。コピーは率先して取りに行くことにしましょう。

足のむくみの原因。
立ち仕事の人にも、デスクワークの人にも、足がむくみやすい人に共通していることは、運動不足です。

とはいえ、仕事中に本格的な運動をすることはできないでしょう。

少しの時間でも、ふくらはぎのマッサージをしたり、屈伸したり、足の収縮運動をすれば、足のむくみ予防に効果的です。

その他の足のむくみの原因としては、
水分をたくさん取っているのに、あまりトイレに行かないことがあげられます。

これも足がむくみやすくなる原因です。

汗をかかないのも、足のむくみの原因になります。

ただ、あまり汗をかかないという人は、基礎代謝の機能が低下しているのかもしれません。このような場合は、マッサージで足のむくみを解消する前に、身体の中からの改善が大切です。
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